728x90 반응형 다이나믹웜업효과1 마라톤 준비운동 (다이나믹 웜업, Dynamic Warm-up) 과학적 스트레칭의 효과와 부작용 우리 마라톤 클럽에서는 준비운동을 다 함께 합니다. 1월 2일 화요일 마라톤 연습에 신년 초여서 그런지 회원들이 40명이 넘게 나왔습니다. 나이를 먹어서도 함께 모여서 운동을 하면 어린 시절로 돌아간 기분입니다. 그런데 다이나믹 웜업을 달리기 하기 전 준비운동으로 하기로 했습니다. 다이내믹 웜업, Dynamic Warm-up이란 본격적인 운동을 하기 전에 몸을 풀기 위한 가벼운 운동을 뜻한다. 체온을 올려주고 근육을 부드럽게 풀어줘서 본격적으로 하는 운동을 쉽게 시작할 수 있게 도와주는 운동입니다. 그런데 40여 명이 함께 한다는 것은 그리 쉽지 않습니다. 두 번째 하는 운동인데 이번에 하는 다이내믹 웜업, Dynamic Warm-up이 다른 때보다는 동작이 더 많은 것 같았습니다. 다리를 굽혔다 펴기도.. 2024. 1. 3. 이전 1 다음 728x90 반응형
