728x90 반응형 마라톤 이야기6 2024 제 1회 국제국민마라톤 :: 마라톤 참가신청 방법 & 코스/ 참가비용/ 일정/ 기념품 국제국민마라톤 참가신청올가을에 처음 태어는 마라톤대회가 있어서 소개합니다.저는 클럽에서 단체가입을 하게 되어 오늘 신청을 마쳤습니다. 국민일보가 주체하고 서울특별시에서 후원하는 국제국민마라톤대회는 2024년 10월 3일에 서울 여의도공원에서 개최합니다. 이번 마라톤 대회는 1996 애틀랜타 올림픽에서 은메달, 보스턴 마라톤 우승 등으로 한국 육상에 큰 발자취를 남긴 마라토너 이봉주 선수가 그동안 등이 굽는 희귀병을 이겨내고 국제국민마라톤 공식홍보대사로서 이번 마라톤에 참가들과 함께 달리며 온 가족이 함께 달릴 수 있는 마라톤축제를 염원한다고 하니 참가자인 저도 기대가 됩니다. 그럼 에제부터는 국제국민마라톤대회에 대하여 자세히 알아보도록 하겠습니다. ★ ☆★ ☆ ★ ☆★ 2024 제1회 국제국민.. 2024. 8. 10. 마라톤대회 준비 :: 자세와 심호흡 & 마라톤연습 후 무릎관리 마라톤연습을 위해서 오늘은 10km를 달렸습니다. 그런데 달리기를 하는 습관도 중요하지만 달리기를 하고 나서 발과 무릎을 관리하는 것이 더 중요하다는 것을 알았습니다. 그래서 오늘은 달리기 후 몸 관리하는 법을 기록합니다. 저의 달리기 자세는 허리를 곧게 펴고 팔은 심하게 흔들지 않고 발에 맞혀서 가볍게 흔들면서 달리는데요. 그럼 발은 어떻게 착지하면서 뛰는지도 궁금해서 오늘 제가 뛸 때 제가 발을 어떻게 뛰는지 자세히 알아봤는데요. 발은 뒤꿈치부터 닿으려는 게 좀 많은 퍼센트를 차지하는데요. 요즘은 의식적으로 발의 중앙이 바닥에 닿는 습관을 들이려고 노력하며 뜁니다. 의식을 안할 때는 뒤꿈치가 먼저 닿으면서 앞금치로 발을 옮기더라고요. 자세 중에서 턱을 어느 정도의 높이로 올려야 하는지가 궁금해지는데요.. 2024. 3. 30. 마라톤 준비운동 (다이나믹 웜업, Dynamic Warm-up) 과학적 스트레칭의 효과와 부작용 우리 마라톤 클럽에서는 준비운동을 다 함께 합니다. 1월 2일 화요일 마라톤 연습에 신년 초여서 그런지 회원들이 40명이 넘게 나왔습니다. 나이를 먹어서도 함께 모여서 운동을 하면 어린 시절로 돌아간 기분입니다. 그런데 다이나믹 웜업을 달리기 하기 전 준비운동으로 하기로 했습니다. 다이내믹 웜업, Dynamic Warm-up이란 본격적인 운동을 하기 전에 몸을 풀기 위한 가벼운 운동을 뜻한다. 체온을 올려주고 근육을 부드럽게 풀어줘서 본격적으로 하는 운동을 쉽게 시작할 수 있게 도와주는 운동입니다. 그런데 40여 명이 함께 한다는 것은 그리 쉽지 않습니다. 두 번째 하는 운동인데 이번에 하는 다이내믹 웜업, Dynamic Warm-up이 다른 때보다는 동작이 더 많은 것 같았습니다. 다리를 굽혔다 펴기도.. 2024. 1. 3. 수원마라톤클럽 팔달산 일요 훈련 :: 달리기 연습 수원마라톤 클럽에서는 매주 일요일은 팔달산 둘레길을 달립니다. 구 경기도청 주차장에서 회원들이 오전 6시에 모여 스트레칭을 하고 시작합니다. 6월에 수원마라톤클럽에 가입하고 오늘 처음으로 팔달산 일요모임에 나갔습니다. 오늘 마라톤 연습을 하러 나간 이유는 9월에 있을 10km 달리기를 하는데 등산 후 달리기가 어떤 영향이 있는지 알아보기 위해서 나왔는데요. 금요일에 10km 달리기 연습을 하고 토요일에 광교산 10.8km 갔다 온 후 아침에 달리기를 하면 어떤 증상이 있는지 알고 싶었습니다. 왜냐하면 저는 달리기보다 등산이 더즐겁고 좋아서 등산에 비중을 많이 두고 있습니다. 즉 등산을 잘하기 위해서 달리기를 하는 것입니다. 9월 토요일등산 일정이 있고 일요일에 마라톤일정이 있어서 이번 마라톤은 취소할 수.. 2023. 8. 14. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
