혈압 154가 알려준 신호｜생활습관으로 돌아보는 건강

 한 달에 2회백두대간을 걷고 마라톤을 하던 시절,

제 혈압은 늘 112/67 정도로 안정적이었습니다.

특별히 신경 쓰지 않아도 될 만큼 몸 상태가 좋았고,

혈압이라는 단어는 제 생활과는 거리가 멀게 느껴졌습니다.

 

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2025년8월 7일 오후 3;30분체 측정한 기록

 

 

하지만 종아리 근육 파열 이후 운동을 거의 하지 못했고,

생활 리듬도 흐트러졌습니다.

움직임이 줄어드니 식사도 예전보다 간을 조금 더 세게 하게 되었고,

자연스럽게 짠 음식에 익숙해졌습니다.

 

그러던 중 보건소에서 혈압을 쟀는데 154라는

숫자가 나왔습니다.

 

 

 

 

 

 

 

2026년 1월9일 측정한 혈압

 

 

예전에 안정적인 수치를 알고 있던 터라,

순간 걱정이 앞섰지만 이유는 분명했습니다.

운동 부족과 식습관 변화,

활동량 감소가 원인이었습니다.

 

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그래서 며칠 동안 생활을 조정했습니다.

국과 반찬의 간을 줄이고,

식사 시간을 일정하게 유지하며,

아침에 따뜻한 물을 마셔 하루 1.5L 이상 수분을 섭취했습니다.

양파껍질을 끓인 물도 자주 마셨고,

무리하지 않는 선에서 몸을 조금씩 움직였으며,

늦은 시간 식사는 피했습니다.

 

 

6일 후 병원에서 다시 혈압을 측정했더니 130으로 내려갔고,

의사 선생님은 특별한 이상은 없다고 하셨습니다.

무료 진료였지만 제게는 의미 있는 경험이었습니다.

 

혈압은 단순한 숫자가 아니라,

생활을 돌아보게 하는 몸의 신호라는 생각이 들었습니다.

 

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오늘 밥상을 조금 덜 짜게 하고,

하루에 잠깐이라도 몸을 움직이는 것만으로도

몸은 균형을 찾아갑니다.

 

혈압 154는 겁을 주기보다는,

생활을 다시 정리하라는 신호였습니다.

 

 

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