단감은 가을을 대표하는 과일로 천연보약이라고 부를 정도로 영양성분이 많은 데요. 감은' 떫은 감'과 '단감'으로 나뉘며, 단감과 떫은 감의 차이는 단단할 때 맛의 차이에서 이름이 붙여졌다고 합니다. 떫은 감은 연시가 되었을 때는 단맛을 내지만 입안이 아릴 정도로 떫은맛이 나고요. 단감은 식감이 아삭하면서 단단한 상태에서 단맛이 나서 단감이라고 합니다.
단감은 영양소도 풍부하고 다양한 효능을 가지고 있어 몸건강에 많은 도움을줍니다. 단감의 효능으로는 면역력증진, 황산화 효과, 눈 건강, 심혈관건강 등 다양한 효능으로 우리 몸을 건강하게 해 줍니다. 오늘은 단감의 효능에 대해서 자세히 기록합니다.
단감 효능
1. 혈관 건강:
단감에함유된 펙틴성분은 중성지방이나 콜레스테롤을 체외로 배출하는 효과가 있고, 단감에는 심장건강에 필요한 칼륨이 풍부하게 들어있어 염증감소 및 혈압조절, 콜레스테롤 수치를 낮추는데 효과가 있습니다. 또한 혈관벽을 튼튼하게 하는 스코폴린틴함유되 있어 동맥경화, 고혈압과 같은 혈관질환에 도움을 줍니다.
2. 면역력 증진 :
단감에는 비타민C, 비타민A, 베타카로틴이 다량함유되어있어 면역력을 높이고 감기, 코로나와 같은 감염성 질병을 예방에 도움을 줍니다.
3. 피부 미용:
단감에는 비타민C, 비타민A, 베타카로틴등 황산화 성분이 다량함유되어 있어 노화방지는 물론 피부 미용에 도움이 됩니다. 단감의 비타민C는 사과의 비타민C의 10배 이상을 함유하고 있어서 하루에 단감 1/2개만 먹어도 비타민C 함량을 충족할 수 있습니다.
4. 항암 효과:
단감에는 폴리페놀, 비타민C, 탄닌등을 다량함유하고 있어 암발생의 원인인 활성산소를 제거하는데 도움을 주며, 대장암, 페암, 유방암과 같은 암 예방에 도움을 줍니다. 단감의 항암성분은 과육보다 껍질 부분에 항암성분이 더 많아 단감을 섬 취할 때는 껍질을 벗기지 않고 같이 먹는 것이 좋습니다.
5. 눈 건강:
단감에는 눈에 좋은 카로티노이드 성분이 풍부해서 컴퓨터나 휴대폰을 많이 보는 성장기 어린이나 성인들에게 도움을 주는데요 이 카로티노이드는 체내에들어가서 비타민A로 전환되어 눈 건강에 많은 도움을 줍니다.
6, 해독 효과:
단감이 다량함유하고 있는 비타민A, 베타카로틴, 비타민C는 알콜에 의한 숙취제거, 간해독과 감기, 코로나와 같은 면역성 질환에 뛰어난 효능이 있어 피로해소에도 효과를 줍니다.
7. 다이어트:
단감에는 식이섬유인 펙틴이 풍부하게 함유하고 있어 중성지방과 콜레스테롤 배출에 도움을 주고 특히 단감의 식이섬유는 변비예방에도 도움을 주기때문에 다이어트에 효능이 있습니다.
8 소화 개선 :
단감은 식이섬유가 풍부해서 소화 개선에 도움을 줍니다. 단감의 식이섬유는 변비에도 도움이 되며, 장내유익균의 성장촉진하여 장건강에 도움을 줍니다.
9, 혈압 조절:
단감에 풍부하게 들어있는 칼륨, 펙틴등은 혈관질환에 도움을 줍니다. 꾸준히 복용하면 동맥경화, 관상동맥질환, 심장병치료에 도움을 주기 때문에 혈압 조절에 도움을 줍니다.
10, 스트레스완화:
단감은 스트레스를 많이 받는 현대인에게 좋습니다. 단감에 함유된 비타민과 칼슘,미네랄등은 스트레스 해소에 도움을 줍니다.
단감의 부작용:
단감을 너무 많이 먹으면 소화불량이 될 수있고, 감의 중심부를 도려내지 않고 먹으면 변비에 걸릴 확률이 높습니다.
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