디랙스 마이 마운틴 사용법 :: 마이 마운틴 장점 & 칼로리 소모/다이어트

유산소와 다이어트 효과 디랙스 마이 마운틴

 저는 등산을 자주 다니기 때문에 산을 오르는 것과 같은 느낌을 받는 마이 마운틴이 있어서 너무 좋아요.  경사도와 속도조절 기능이 있는 기구인데 심폐지구력과 다이어트에 어떤 도움이 되는지 제가 직접 사용해 보고 리뷰 합니다.

 

디렉스 마이마운틴 유산소

 

요즘 헬스장마다 '디랙스'를 외치는데요. 
' 어, 제가 다니는 헬스장에도 디랙스.'
DRAX라고 써있는 기구들이 헬스장에 가득하네요. 그중에서도 오늘은 마이 마운틴 워킹머신을 사용하는 법에 대해서 정확한 기구 사용법과 칼로리 소모량을 기록합니다.
 

 

마이 마운틴 화면

 
 사용방법 :
 
1 START 버튼을  누릅니다.
 

마이마운틴 사용법

 
2. 소도조절 SPEED
우측 ( STOP ▼3km / 5km / 8km▲SPEED) 에서 3km/ 5km/8km를 선택해서 눌렀을 경우 km 수만큼의 속도로 걷거나 뛰면 되고
▼표시는 속도를 조금씩 내리는 것이고
▲표시는 선택한 km보다 조금씩 올리는
기능을 합니다.

 

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마이마운틴 사용법

 

3. 경사도 조절법 INCLINE :
좌측(INCLINE ▲ 50% 25% 0% ▼ START)에서 50% 25% 0% 를 선택해서 눌렀을 경우 바닥의 경사도의 높낮이가 결정됩니다.
 
▲ 표시는 선택한 경사도 보다 조금씩
높이는 것이고
▼ 표시는 선택한 경사도보다 조금씩 낮게
내리는 기능을 합니다.
 
버튼을 이용해서 본인이 원하는 경사도를
조절하며 운동할 수 있는 장점이 있습니다.
 
 
 

마이마운틴 좌측 2개

 
※.  마이 마운틴은 경사도가 있는 기구여서 발패드 길이가 짧으므로
뒤로 넘어지지 않도록 주의하세요.
 

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마이 마운틴 트래드밀

 

4. 정지 (STOP)
운동을 끝내고 싶은 경우 STOP를 눌러서
작동을 멈춥니다.
 
 

마이마운틴 작동법

 
5. 선택 프로그램(SELECT PROGRAM)에서
LOW를 누르면 LOW모드 중에 있는 코스를 선택할 수 있게 됩니다.
(LOW 레벨도 초보자에게 힘들 수 있어요.)
 
 

마이마운틴 사용법

 
6. MUDDKE를 누르면 LOW 레벨보다
경사도나 속도의 난이도가 더 높아집니다.
LOW, MIDDLE, HIGH레벨 중 가장 코스가 많아
코스를 선택하기 편리한 코스입니다.
 

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마이마운틴 사용법

 

7. HIGH. 가장 높은 레벨입니다.
 
마이 마운틴을 사용하는 법은 등산을 하는 것과
같다고
생각을 하면 됩니다.
 
등산 시 부상이 있을 수 있듯 
마이마운틴 사용법을 잘못 숙지하면
다칠 수 있습니다.
 
마이 마운틴 사용법을
정확히 숙지하고 안전하게 사용하는 것이
중요합니다.

 
 

마이마운틴 기구

 
마이 마운틴의 장점

 

 마이 마운틴은 등산과 같은 효과를 낼 수
있는 기구로
날씨와 시간에 구애받지 않고 사용할 수 있습니다.
 
본인의 체력에 맞게 난이도를 조절할 수 있는
마이 마운틴은 산에서 발생하기 쉬운 무릎부상을
최소화할 수 있는 기구입니다.
 
0%~50%까지 경사도를 조절이 가능해
하체근력 강화 외에도 유산소운동의 효과를
볼 수 있어 매우 좋습니다.
 
마이 마운틴의 장점 중 하나는
평지를 운동하는 것에 비해 오르막운동이
칼로리가 2배 이상
소모되므로 다이어트효과도 매우 큽니다.